randomstore.ru

Острые боли в пояснице, известные как люмбаго, относятся к типу мышечных болей, возникающих после поднятия тяжестей или длительного пребывания в одной позе.

Именно поэтому людям, страдающим от люмбаго, рекомендуется выполнять определенные физические упражнения. Они не подразумевают большой нагрузки на кости и суставы. Можно, например, совершать небольшие прогулки или делать растяжку.

Читайте также: Упражнения, которые помогут укрепить поясницу

Также люмбаго может быть спровоцировано некоторыми движениями и может быть следствием имеющихся заболеваний или полученных травм.

Это интересно: 5 расслабляющих средств, чтобы уменьшить боль в колене

Первое, что нужно сделать в этом случае — прекратить физическую активность и обеспечить себе необходимый отдых. Но это не означает, что нужно нужно лежать неподвижно. Если вы «перестараетесь» и будете бояться даже пошевелиться, то это, напротив, может негативно сказаться на вашем состоянии.

Растяжка подколенных мышц поможет облегчить боли в пояснице

Сегодня мы расскажем вам о 6 простых упражнениях на растяжку мышц, которые помогут облегчить боли в пояснице.

Если во время выполнения данного упражнения боли в пояснице усилились, его выполнение следует прекратить.

Сегодня очень многие страдают от боли в пояснице. В некоторых случаях неприятные ощущения длятся всего несколько часов. Но случается и так, что человек страдает от них в течение нескольких дней или даже недель.

Растяжка мышц спины

Для того чтобы это упражнение помогло вам расслабиться, постарайтесь дышать  глубоко и размеренно.

Это упражнение поможет растянуть мышцы спины и укрепить пресс.