randomstore.ru

«Я радуюсь даже дыханию каждый день. Но большинство людей осознают радость дыхания, только когда у них астма или насморк. Чтобы понять, насколько приятно дышать, не нужно дожидаться астмы. Счастье вокруг нас. Мы можем радоваться им каждую секунду жизни», — пишет Тит. Самое простое, что вы можете сделать для счастья, — это сделать сейчас вдох.

Прямо сейчас возьмите ручку и листок и напишите как минимум 30 прекрасных вещей, которые произошли в этом году. Чувство оптимизма появится, если вы выйдете за пределы текущей ситуации и сосредоточитесь на потенциале, чтобы освободиться от собственных рамок и ограничений.

И последнее задание. Поставьте себе цель, абсолютно любую цель, и начните делать всё, что придёт в голову, ради её достижения. Гарантируем: ваша жизнь изменится. Возможно, вы не попадёте, куда хотели изначально, но вполне вероятно, что окажетесь в гораздо лучшем месте. Такое путешествие вы не смогли бы запланировать заранее, поскольку не знали, что эти места существуют.

Техника «Что так?» очень простая. Нужно составить список всего, Что Так в жизни. Поводов для радости очень много: мы можем посмотреть на звезды, солнечные лучи на лице, посидеть с другом в тишине, почитать книгу, поваляться на траве, посмотреть на рассвет, послушать птиц.

Вспомните прямо сейчас, за какие недавние достижения вы достойны похвалы. Может быть, вы накормили бездомного котенка, поддержали друга в сложной ситуации или просто-напросто сделали утреннюю зарядку?

Сердце знает ответ, — источник

Пересмотрите свой взгляд на достижения, хвалите себя чаще и гордитесь своими успехами, даже если они вам кажутся незначительными. Выкроить несколько минут на чтение книги вместе с капризным ребенком — это уже крупное достижение не только потому, что сложно найти время, но и потому, что это принесло пользу ребенку.

Друзья, до Нового года осталось совсем мало времени, а значит, пора расслабиться и восстановить утраченные за год силы. Готовы продолжить подготовку к Новому году с МИФом? Эту неделю мы посвящаем ожиданию чуда и подготовке к глобальным переменам! Что нужно сделать, чтобы встретиться 2017-ый год в полной боевой готовности.

Напишите хотя бы 10 пунктов!

Если вы сосредоточены на том, чем что-то не является, вы блокируете восприятие того, что это на самом деле. В этом случае вы руководствуетесь негативной системой координат. И не видите истинного положения вещей.

Помните знаменитые слова: «В неделе семь дней — и когда-нибудь не один из них».

Бывают дни, когда вы ходите счастливый и окрыленный? А бывают… Впрочем, не будем о грустном и остановимся на хорошем. Подумайте, что делает ваш идеальный день? Какие люди, события, места, вещи, слова…Так а может и вовсе другой город делает вас счастливым? И ваше предназначение быть путешественником?

На погоню за счастьем (разве не для этого так часто мы перерабатываем, приобретаем вещи, стремимся достичь целей, наладить отношения?) мы тратим много времени. Слишком много. И не замечаем, что окружающий нас мир полон чудес. Чтобы их увидеть, нужно перестать спешить и послушать тишину. Мы выбрали 15 способов, которые помогут вам сбавить обороты.

А вот список вопросов от Эрика Бертрана Ларссена, которые 8 лет служил в Вооруженных силах Норвегии, участвовал в сложнейших операциях в Афганистане и на Балканах, после стал помогать спортсменам, выступающим на Олимпиадах, как психологический тренер. Его «Без жалости к себе» купил каждый 20-й житель Норвегии. Эрик пишет:

Сделайте хотя бы один пункт сегодня!

Кстати, такой же перекос в сторону пессимизма наблюдается, если вы напрасно или неправильно прикладываете усилия. Вот почему полезно ставить цели и планировать свою жизнь.

Каждый раз, когда вам необходимо сделать выбор, подумайте: «Это приблизит меня к моей мечте или отдалит от неё?» Всегда выбирайте то, что приближает к желаемому. Если вы размышляете, не поработать ли летом на ферме, но хотите быть планировщиком городской среды, лучше найдите работу в городе. Это называется «следовать за носом», и такой подход мудрее, чем вы думаете, — если ваш нос направлен в сторону того, что вы хотите.

Мартин Селигман, основоположник позитивной психологии, уверен: если в вашей жизни и случается больше плохого и грустного, то, как правило, лишь потому, что вы отрицательно реагируете на нейтральные ситуации. Пессимисты сами себя загоняют в депрессию. Их негативное восприятие мира не оставляет им возможности положительно оценить хоть какое-то событие.

Источник

Источник обложки

Есть совсем немного инструментов, которые помогают постоянно мотивировать себя. И один из них — это умение постоянно задавать себе правильные вопросы. Спрашивайте себя:

В своей книге «Мир в каждом шаге» Тит пишет, что мы постоянно задаем вопрос «Что не так?», подразумевая что-то негативное. А что если изменить этот вопрос?

По мотивам книг «Мечтать не вредно», «О чем мечтать», «Отказываюсь выбирать», «Лучше поздно, чем никогда», «Мир в каждом шаге».

источник

Тройка самых влиятельных духовных лидеров современности выглядит так: Далай Лама, Экхарт Толле и Тит Нат Хан. Тит — замечательный мужик. Это монах из Вьетнама. Космически глубокий и простой. В 1967 году Мартин Лютер Кинг выдвинул его на соискание Нобелевской премии мира.

Сделайте маленькое действие уже сейчас! Не дожидаясь Нового года, который наступит уже совсем скоро.

Картинка нарисовалась? Замечательно! Теперь честно разделите все события на:

Только дав объективную оценку по трем категориям, вы поймете, что самое важное для вашего предназначения скрывается в первой группе.